Com és un entrenament de karate?

Us mostrem un tastet de diferents moments que es poden donar a una sessió de Karate.

Com veureu, els moviments i els exercicis s'adapten a totes les condicions físiques, sent així una pràctica esportiva acollidora per tothom ja que permet millorar l'estat físic de manera progressiva.

Escalfament articular. Les articulacions han de tenir una bona amplitud de moviment per executar tècniques de karate amb precisió i eficàcia. Moviments com els cops de peu alts o els girs requereixen flexibilitat en les articulacions com els malucs, genolls i espatlles.

Treballant les posicions bàsiques de karate, la seva bona execució és essencial per a una pràctica harmònica. Cal que la posició sigui correcta, ferma i ben equilibrada per poder fer un bon desplaçament ajustat a la necessitat del moment. Si la nostra posició és feble, la nostra tècnica també ho serà, i al contrari, una posició ben feta transmetrà una tècnica ben feta. Només la correcta pràctica de les posicions ja és de per si un excel·lent exercici per enfortir el tren inferior ja que en obligar els músculs a realitzar una contracció isomètrica augmentem la seva resistència i potència

L'aplicació de les tècniques de cama en pao (escuts de colpeig) és una part fonamental de l'entrenament de karate per millorar la potència, la precisió i la coordinació dels cops de peu. Els paos són ideals perquè permeten practicar amb intensitat sense posar en risc el company d'entrenament.

El treball tècnic de Kihon és la base del karate i es centra en la pràctica de moviments fonamentals com postures (Dachi), tècniques de puny (Tsuki), cops de peu (Geri) i bloquejos (Uke). Aquest entrenament ajuda a desenvolupar una execució precisa, potent i efectiva de les tècniques.

Treball de kakie, un tipus d'entrenament entre dues persones, que utilitza moviments circulars de la mà, i mantenint el contacte dels braços en la qual la nina s' "enganxa" en l'oponent.

El treball de luxacions i escombratges en karate és una part més avançada de l’entrenament que s’emmarca sovint dins del treball de Kihon Kumite (aplicacions tècniques) o del Bunkai (interpretació de kata). Aquest tipus de pràctica combina tècnica, precisió i estratègia per controlar un adversari i desequilibrar-lo o immobilitzar-lo.

La limitació consisteix a restringir els moviments de l’adversari per evitar que pugui atacar, defensar-se o escapar. Això es pot aconseguir combinant control físic amb tècniques de desequilibri o pressió sobre punts específics. 

Treballant l' Embussen, és un terme que defineix el punt en què comença un kata i la seva línia de moviment. L'embossament d'un kata és fonamental perquè fa referència a la trajectòria o l'espai que s'utilitza durant l'execució dels moviments. Per als nostres petits karatekes, entendre i practicar l'embossament els ajuda a desenvolupar una millor coordinació, equilibri i control del cos.

Gràcies a tots els participants per fer possible posar imatges a aquestes explicacions.

Si us ha generat interès aquest esport podeu consultar els horaris dels grups infantils i dels adults. I trucar al 617 572 198 per demanar participar-hi.

Autora i entrenadora: Meri Gamiz Guiu